아르기닌의 효능 10가지 핵심정리

아르기닌은 단백질을 생겨나는 아미노산의 일종이라고 볼수있다고 합니다. 아르기닌의 기능을 소상히면 우리 몸의 노폐물을 없애버리는 단계에 관여를 하게 되고 이 과정에서 산화질소를 개발해요. 생성된 산화질소는 혈관을 늘려시키는 역할을 합니다. 이런 혈관 확장으로 우리 몸의 혈액순환을 증대시키게 돼요.

아르기닌 그렇지 아니하면 L아르기닌으로 지칭되는 아미노산은 저도 운동 전 흡수한거나그렇지 아니하면 공복에 먹는 보충제 중 하나입니다. 아르기닌은 우리 몸속에서 합성이 최대한도 요건 부 필수 아미노산이며 간에서 요소를 발생해서되는 것을 촉진하기 때문에 암모니아를 외부로며 간 기능 증진에 도움을 주는 것으로 유명해요.

또한 아르기닌은 땔감원으로 사용되어 ATP를 창조하며 혈관 내 일산화 산소 및 성장 호르몬 분비를 신장하는 것 때문 때 헬스나 운동을 즐겨하시는 분들에게도 인기가 많은 보충제 중에 하나 이기도 하더라고요.

아르기닌은 20가지 아미노산 중 1개이라고요. 또한 우리 몸속에서 아르기닌을 합성할 수 있기는 하지만 그 양이 너무너무 적어서 음식으로 아르기닌을 먹어야지만 넉넉한 양의 아르기닌을 가질 수 있습니다.

그렇기에 아르기닌은 기본적으로 아미노산이라고 해서 다른 아미노산과 동일한 역할을 하고요. 으로 인해 항산화와 항염 작용이 얼마나 중요한지는 아무리 강조해도 지나치지 않다고 하며 그만큼 아르기닌은 그 근본적인 효능만으로 가득히 우리에게 중요한 성분이라고 할 수 있다던데요.

아르기닌이란?

1886년에 최초 찾게된루피나스라고 하는 콩과의 식물의 싹으로부터 발견된 비필수 아미노산의 일종이라고요. 아르기닌은 성장 호르몬의 분비를 장려하며, 근육 구성을 강하게 하거나아니라면아니면, 면역력을 높이고, 암모니아를 해독하는 효과를 갖고 있다고 합니다 아르기닌은 몸 속에서 합성할 수 있겠으나, 생성 역량이 만족하지 않을수 있게때문에 부족분을 외측에서 섭취할 필요가 있고요.

아르기닌의 효능

1. 면역력 향상 효과

우리 몸속에 좋은 영양제는 모든 면역력을 상향시켜준다는 효과가 있습니다. 아르기닌도 마찬가지이라는데요 면역세포를 도운다고로 바이러스 제거에 효과가 좋다고 하고요. 또한 많은 질병으로부터 지켜주므로 면역력 향상에 좋다고 해요. 대식 세포는 몸 내부에 들어온 세균이나 바이러스 등을 다루는 백혈구의 한 종류로서 대식 세포가 활성화되면 면역력이 상향되면서 각가지 병에 지지 않는 강한 몸을 만들어내는데 이로움이 된다 하였습니다.

2. 운동재능 증진 효과

근육 생성에 직접적인 효능에 대한 자료는 미흡하지만 간접적인 자료로는 최대 산소 섭취량과 운동시간이 주의하게 많아진 것으로 나타났답니다. 즉 아르기닌은 단박한 차례에 근육을 키우기 위하여가 아닌 지구력 등을증가시키기는데 이로운 효능을 갖고 있다고 해요. 더군다나, 운동 후에 몸 내부에서 출현하는 암모니아와 젖산, 지방산 등의 노폐물을 감손시켜 피로도도 감량시켜줘요. 그러기 때문에 운동 30분 전 아르기닌을 먹는 것은 근육통이 발생하는 정도를 낮춰 줄 수 있다던데요

3. 혈액순환 개선

항동맥 경화성 작용을 할 수 있는 아르기닌은 심뇌혈관 질환이 일어나는 것예방에 낙관적인니다. 혈액이 몸에서 원만하게 흐르는 역할을 돕므로 육체에 좋은 영양소와 산로를 제공주며 이산화탄소 및 몸 속 노폐물을 없애버리는 역할을 하고 있다고 합니다. 그리고 혈전 을 막아하는데도 도움을 주기 으로 인하여 평상시 혈액순환으로 고생하시는 분들이라면 아르기닌을 챙겨드시는 것이 좋은 방법인것 같아요.

아르기닌은 평상시 섭식하는 음식으로도 충당하기 곤란한 준의무적인 아미노산을 말하는데요. 장어나 굴 같이 함께 스테미너가 많은 음식에 많은 양 포함되어 있지만 음식물 섭취로는 몸 속에 쉽게 합성되지 않는다는 단점이 있습니다.

4. 성장호르몬 분비 촉진

아르기닌은 성장 호르몬의 분비를 자극한다고 알려져 있고요. 성장호르몬은 뇌하수체에서 분비되는데데 질병에 대한 저항력을 올려주고 사람의 몸의 스크래치를 신속하게 치유하는 효과가 훌륭합니다. 성장 호르몬은 식욕을 억제하여하여서 식욕 자제제로도 활용되고 지방의 신진대사를 상향시켜 근육을 강화해서는 효과도 바랄 수 있어 많은 보디빌더들이 영양제로 활용하고 있어요.

그리고 아르기닌은 몸 속 성장호르몬 분비를 직접적으로 재촉할 뿐만 아니라 소장세포에서 분비되는 화학물질인 길리신의 생성도 증진하는 것으로 유명해져 있어요. 이런 길리신은 성장호르몬의 분비를 신장하는 호르몬으로 작용하고, 아르기닌도 간접적으로 성장호르몬의 분비를 촉진해주는 역할을 해요.

5. 간 기능 개선

일전에 아르기닌은 간 기능 개선엔 도움이 된다고 하더라고요. 아르기닌을 통한 여기저기 실험에서는 일정 농도 이상 아르기닌을 섭식하게되면 간 기능 개선에 도움을 주었다는 결과가 있다고 하는데요. 간 기능 개선엔 도움되는 이유는 아르기닌은 요소 생성을 신장시켜 몸속에서 생기는 독성 대사물질인 암모니아 배출을 신장하는 역할을 하기 으로 인해라고요.

6. 남성 성기능 개선

아르기닌의 효능 여섯번째는 남성의 성기능 개선이예요. 아르기닌 중 각별히L-아르기닌은 몸 속에 흡수되자마자 일산화질소로 변화합니다. 일산화질소는 위에서도 얘기드렸듯이 혈류의 개선에 도움이 되기 으로 기인해 몸의 혈관을 확장시키고 몸 전체의 혈류를 활발하게해서 남성의 성기능의 개선에 효과를 가져다 줘요.

7. 피부 미용 개선

아르기닌은 피부 보습에도 눈부신 준다고다. 또한 피부는 표면으로부터 진피층, 표피층, 각질층으로 분류된다고 하더라고요. 그렇기에 예사로 피부가 건조한 상태라는 것은 각질층의 수분이 부족함을 의미한다고 합니다. 으로 인해 각질층의 수분은 NMF라고 하는 천연 보습 성분으로 습기가 지속되었는데 하는데 하는데 NMF의 약 40퍼센트를 아미노산이 소유한고 합니다. 그러기 때문에 결과적으로 아미노산을 흡수한다면 각질층 보습에 도움받을 수 것이라고요.

8. 암모니아 해독

아르기닌은 산 세포에서 암모니아를 요소로 변환해주는 회로인 오르니틴 회로에 간섭해서 암모니아를 해독하는 역할을 하더라고요. 오르니틴 회로는 땔감를 구성시켜 내는 시트르산 회로의 기능을 지지해주면서 암모니아를 해독해 간 기능을 정상화하는데 이로움이 될 수 있다고 하죠. 또한 운동때문에 혈중 암모니아 농도가 높아질 때 이 성분과 감마 글루탐산을 경구 섭취를 통해 자제할 수 있다는 실상을 실험을 통해 밝혀졌어요.

9. 체중조절

사람의 몸 운동을 통해 기초대사량을 늘리는 방법도 있으나, 아르기닌을 지속적으로 복용하게되면 기초대사량이 많아질 수 있다던데요. 그리고 아르기닌은 땔거리의 대사에 연관된 몸 속 미토콘드리아의 효율을 증진시켜주므로 우리 체내의 기초 대사량을 증조처하는데 도움을 준다공 하더라고요.그리하여 아르기닌을 계속해서 섭식하게되면 기초대사량이 향상하는 궤도에서 땔감 소비가 되며, 체지방 감소에 도움을 주므로 체중 감량에 도움을 줄 수있다던데요.

10. 근육량 증가

아르기닌의 효능 중 1개는 혈류를 증가시켜 근육 성장을 자극한다는 것입니다. 근육 성장을 위하여는 근육에 만족한 양의 혈액과 영양분이 제공되어야 해요. 아르기닌은 혈관 확장을 담당하므로 혈류를 늘려주고 필수 영양소와 산소를 근육에 전달는 데 탁월하다고. 이것은 근육 섬주의 성장을 증진하고 근육 크기와 강도를 높아할 수 있습니다.

아르기닌의 효능은 이에 더하여 인슐린 생산을 자극하는 데 도움이 돼요. 인슐린은 근육 세포가 영양분을 복용하 수되게하도록도운다고문에 인슐린 생산을 자극하게되면 근육 성장에도 도움이 돼요. 아르기닌은 운동 후 근육 회복 촉진에도 효과가 좋다고. 운동 중 발생한 근육 손상을 회복하는 데 요구되는 인슐린과 성장 호르몬의 분비를 자극해서 근육 회복을 촉진시켜요.

아르기닌 부작용

아르기닌은 다른 아미노산과 차곡히 흡수하게되면 흡수가 떨어지는 단점이 있습니다. 그 때문에 아르기닌을 다른 아미노산과 동시에 함께 흡수한다면 15분 간격을 두는 것이 좋답니다. 여기저기 아미노산을 동시에 섭취하게 되도록보면 몸 속 흡수율이 낮아지게 되어 아르기닌이 효과가 없다고 생각할 수 있습니다. 그리고 아르기닌은 혈관 확장 효과가 있기에 혈압약을 흡수하는 사람들은 저혈압을 경험할 수있다고 합니다.