아연 효능 10가지 필수내용 정리

아연은 인간의 사람의 몸체내에서 생성될 수 없으니 음식과 보충제를 통해 먹어야만 한 필수 미네랄 중 하나이라고요. 신진대사, 에너지 대사, 면역반응 등 육체의 여기저기가지 기능을 지지하고 정상적으로 지속시켜서하는 기능이 있고요.

아연은 몸 속에서 갖 값진 역할을 하는 미네랄 중 한 가지로 다음으로 우리 몸 속에서 대량 함유된 미량 미네랄이라고요. 아연이 우리 건강의 여기저기가지 부분에 영향을 주는 요소로는 아연이 우리 몸의 30,000개 이상의 효소 역할에 관여하기 때문이며 보통과 다르게 아이를 임신하기 위한 임산부에게 필히 요구되는 영양제로 세포 생장, 신진대사, 면역체계 활성화 등 신몸 안에서 이뤄지는 중요 역할을 합니다.

아연이란?

필수 미네랄 중 한가지인 아연은 면역력을 강하게 만들고 상처 치유, 단백질 합성, 맛 및 후각을 보전하여 데 도움이되기도 하고요. 아연의 하루 추천량은 성인 남성 기준 하루 11mg, 여성은 8mg을 섭취 하셨을때 아연 효능을 볼 수 있어요.

아연은 푸른빛이 도는 백색 금속이라고요. 철판에 아연을 도금한 것이 빗물 홈통, 보일러 굴뚝 파이프 및 환기 덕트에 사용된다고 합니다. 이렇게방식으로 흡수하면 안될것만 같은 아연이 실제로 우리 몸 속에 없어서는 안될 기필코 요구되는 영양소이라고요.

아연 효능

아연 효능 1. 면역력 강화

면역력은 우리가 활약하는데 아주 값진 요소 중 한가지이라고요. 아연은 면역 반응을 조절하고 몸 속에 나쁜 세포를 공격하는 걸 애써줍니다. 7개 연구에 대한 한 검토에 의하게되면 80~92mg의 아연을 복용 시 일반 감기의 꾸준하게 시간을 최대 33%까지 줄일 수 수있어요.

아연은 또한 항산화제로 활동하여 염증을 줄이도록 해주고 심장병, 암 및 당뇨병과 같은 만성 질환을 억제할 수 있어요. 28건의 연구에 의하게되면 아연을 복용 시 증상을 방지하고 특정 호흡기 감염의 기간을 단축할 수 있다는 결과를 알 수 있었습니다.

아연 효능 2. 임산부 및 태아

임신기간에는 아연 뿐 아니라 엽산과 같은 영양소가 부가적으로 더 요청된다고 하더라고요.그리하여 태아에게 영향을 미치는 이러한 영양소를 충분히 섭취해 준다면 여성의 조산 가부를 줄여주기 때문에 태아의 건강한 출산과 생장에 도움이 될 것이예요. 그로 인해 아연은 임산부에게 있기에 상당히 귀중한 성분 중 1개이라고요. 아연은 신경계와 인지기능에 영향을 미치기 때문에 태아가 실리적으로 성숙하고 생장하는데 큰 영향을 줄 수 있습니다.

아연 효능 3. 당뇨 예방

아연 효능 세 번째는 혈당을 조절하고 혈액을 통해 당을 조직으로 이동해주는 호르몬인 인슐린의 분비에 영향을 미치는 성분이라고요. 일부 연구에서는 아연이 혈당 수치를 균등하게 연속하고 인슐린에 대한 육체의 감수성을 개선해주는 데 도움된다고 제안합니다. 그렇기때문에 당뇨병 환자에게 아연 보충제를 먹으면 장단기 혈당 컨트롤 향상에 도움받 받을 수 있어요.

아연 효능 4. 탈모 예방

아연 부족현상으로 머리카락이 빠져 모르는 사이에 조금씩 수가 줄어들면서 원형 탈모가 생길 가능성이 높다고 합니다. 아연을 꾸준히하여 섭취하면 남성 기능 향상, 탈모 예방 효과가 독특합니다.

아연 효능 5. 안구 건강 개선

아연이 노인성황반변성(노화에 따라 망막에 있는 황반 기능이 감퇴하여 시력이 감퇴되는 질환)을 늦어지게 만들 수 있다는 연구도 있어요. 아연 80mg을 6개월간 흡수했을았을 때 노인성황반변성의 위험이 낮아졌어요. 여드름, 상처회복에 혜택받 될 수 연구가 있고요. 2020년 연구에서는 아연 부족현상이 이러한 퇴행을 유발시키는 역할을 할 수 있다는 것을 확인했습니다.

이에 대한 추가 연구가 필요하며 아연이 새삼스러운 치료 접근법에 공헌할 수 있다고 제안합니다. 그냥저냥 일부 연구에서는 보충제가 도움받 받을 수 있다고 제안하지만 증빙는 최후적이지 않다고 합니다 하더라고요.

아연 효능 6. 설사 예방

아연이 부족현상되면 소화장애를 일으키기 쉬워요. 이는 설사병이 생기는 원인이 된다고 해요. 아연이 설사에 능률적인 치료법이 될 수 있다는 연구 결과가 있고요. WHO에 의하게되면 설사는 놀랍게도 한해한해 전 세계에서 5세 이하 아동 1.6백만 명을 죽음에 이르게 하였고요.

아연 알약은 설사를 감소시키는 데 도움되고 합니다. 방글라데시에서 어린자녀들의 설사에 아연 이용을 장려한 캠페인 결과 10일간 아연 캡슐 복용은 설사를 다스려 낫게하는 데 효과가 훌륭하고 차후 설사를 억제해하는 데 도와주는 것으로 나타났습니다.

아연 효능 7. 항염작용

아연 효능 일곱번째는 우리 몸의 스크래치 요양에 도움이 된다고 합니다 합니다. 아연은 단백질 합성에 관계된 영양소로 DNAM, RNA 등의 헥산 합성에 관여한다고 하더라고요. 그렇기때문에 우리 몸 속에 빠른 치유 효과가 훌륭합니다.또한 아연은 콜라겐 합성, 면역 기능 및 염증 반응에 중요한 역할을 하기에 일반 병원에서 화상 및 피부 손상 치료제로 사용되기도 하고요.

아연 효능 8. 전립선암 향상

남성호르몬의 수치도 계속시켜줌으로 인해 성욕이 감퇴하지 않게 하도록도록해준다랍 합니다. 또한 이러한 이유 때문인지 정력을 강하게 만들어는 보조제에도 아연은 두둑하게 총망라되어 있어요. 고로 아연은 전립선암을 향상함에 있어 많은도움이 되고 하고요. 그래서 남자의 생식기와 전립선 그리고 정액에도 풍부하게 들어가 있는 아연은 섭취를 해주면 정자수가 많아지며 정자의 활동량 늘어난다고 해요.

아연 효능 9. 생채기 치유

아연은 건강한 피부를 계속 이어가 역할을 하더라고요. 긴 시간의 상처나 궤양이 있는 사람들은 아주 가끔간혹 아연 수치가 낮습니다. 의료 전문가는 부단히적인 상처가 있는 사람들에게 아연 보충제를 추천할 수 있어요. 2018년 연구에 의하게되면 아연은 피부 수복을에서 감염 예방에 들기까지 상처 치주의 모든 과정에서 핵심적인 역할을 해요. 생채기 치료에 아연이 어떻게 작용하는지 정확하게 확인하기 위하므로 더 많은 연구가 필요해요.

아연 효능 10. 만성 질환 향상

아연에는 항산화 특성이 있고요. 그렇기때문에 산화 스트레스를 감축하는데 혜택받 받을 수 있다고 합니다. 과학자들은 산화 스트레스와 고혈압, 당뇨병 및 기타 대사 증후군과 같은 만성 질환 사이에 연관성이 있다고 믿습니다. 한 연구에서는 아연이 대사 증후군을 예바하는데 혜택받 수 있다고 제안합니다. 아연이 건강에 어떤 영향을 미치는지 알아두셨다가 보충제가 치료법으로 유리하게 이용할 수 있는지 확인하기 위해 추가 연구를 장려합니다.

아연 하루 추천량

아연은 영양면에서 중요하다고 생각합니다. 식단이나 보충제에서 넉넉히 아연을 섭식하지 못하면 부족 현상이 발생할수 있어요. 아연이 미흡하면 자녀들은 생장에 방해가 되고 감염 위험이 높아집니다. 임신 또는 수유기 동안 여성은 여분의 아연을 먹어야 하고요.

대한민국 성인 남성 기준 8~10mg, 여성 7~8mg 정도이며, 하루 최대 섭취량은 35~50mg으로 전문가들은 난폭한 아연 부족현상이 없는 일반인일 경우 일일 추천량만큼만 먹는 것이 좋다고 말하였으있습니다.

임산부는 태아의 세포 증식과 생장에 더 두둑하게 필요하기 때문에 11mg, 모유 수유 중일 때 12mg을 먹어야 하더라고요. 1~8세 아동은 3~5mg, 9~13세는 8mg, 14세 이상은 성인 남성과 같은 양인 11mg을 먹어야 정상적인 생장 발달에 도움이 된다고 하더라고요.

0~6개월 : 남성 2mg / 여성 2mg

7~12개월 : 남성 3mg / 여성 3mg

1~3살 : 남성 3mg / 여성 3mg

4~8살 : 남성 5mg / 여성 5mg

9~13살 : 남성 8mg / 여성 8mg

14~18살 : 남성 11mg / 여성 9mg

19살 이상 : 남성 11mg / 여성 8mg