과민성 대장증후군 증상 그리고 좋은 음식

과민성 대장증후군 증상 그리고 좋은 음식

 

 

잦은 복통으로 병원에서 검사를 받아봐도 남다른 이상이 없다고 하여 난감한 기질이 있고요. 그럴 때는 혹시 과민성 대장증후군은 아닌지 의아해 볼 필요가 있습니다.

 

과민성 대장증후군은 특정 질병으로 구분되는 것이 아니라 아무라도 한 번쯤은 쉽게 볼 수 있기 때문에 큰 걱정을 할 필요는 없지만 빈번히 반복이 된다면 평상시 생활에 불편함을 느낄 것입니다.

 

 

과민성 대장증후군 증상 그리고 좋은 음식

 

 

자극성 대장증후군이라고도 일컬어지는 이 질환은 스트레스와 같은 정신적인 요인으로 기인해 창자의 운동이 증가해 설사가 오거나 반대로 변비 증상을 보이는 만성 질환이예요.

 

과민성 대장증후군은 음식, 스트레스와 관계가 깊으며 이를 완화하기 위해는 과민성 대장증후군에 좋은 음식을 가까이하고 해로운 음식은 꺼려야 합니다. 과민성 대장증후군으로 고민하고 있는 분들이라면 아래 좋은 음식과 안좋은 음식을 비교해서 식사할 수 있었으면 하더라고요.

 

 

과민성 대장증후군

과민성 대장 증후군은 대장 내부의 기능 이상때문에 복통, 변비, 설사 등의 소화기 증상이 되풀이해서 나타나지만, 다른 기질적 원인은 찾을 수 없는 경우를 의미해요.

 

과민성 대장증후군 증상 그리고 좋은 음식

 

 

혈액 검사나 장의 검사로 분명한 이상이 발견되지 않는데도, 복통이나 복부의 불쾌감을 수반해, 변비나 설사가 장시간 연속으로되는 질환이예요. 과민성 대장증후군은 극진히 보이는 질병으로 병에 걸려 연령은 20~40대에 많고 남성보다는 여성에게서 약간더 넉넉하게 발견돼요.

 

 

과민성 대장증후군 원인

과민성 대장증후군 원인은 발표된 명료한 원인은 아직 없지만, 주로 위에서 거론했다 시피 스트레스, 우울증 같은 정신적, 심리적 요인이 많은 부분을 지참하고 있다고 합니다.

 

이에 더하여 평소에 잘 먹지 않았던 맵고 짠 음식 등 충격적인 음식을 흡수했을을 때에도 발생할수 있다고 하는데, 이러한 상황은는 한시적인 증상으로 간주되는 경우가 모든습니다.

 

과민성 대장증후군 증상 그리고 좋은 음식

 

 

과민성 대장증후군 증상 총정리

과민성 대장증후군 증상 1. 변비

변비형 과민성 대장증후군 인데요 일주일에 3회 미만의 배변 빈도수를 기록한다고 하고요. 그 이유는 장내 세균의 불균형으로 밀가루, 유제품, 과자 등을 거량 흡수하게되면 글루텐, 카세인, 독소 등이 융모에 침투해 혈관에 들어갈 수 있답니다 그로 인해 유해물질이 침투해서과하게 수분을 먹은다고 하더라고요.

 

그렇게 되어 대장의 기능이 약해지고 건강 상태도 나빠진다고 하고요. 평범할 때에 쾌변 하던 사람이 변비를 앓는다면 수분이 모자란던가아니라면 문제가 있다는 것으로 해석할 수 있다고 합니다.

 

 

과민성 대장증후군 증상 2. 위음

배에서 소리가 나는 것을 위염이라고 알려져 있다고 합니다. 그리고 배에서 물소리가 들리면 배가 고플 수도 있고 하지마는 크고 길게 들리면 상식적인 배고픔과는 격차가 있있어요.

 

으로 인하여 과민성 대장증후군을 의문스러워해 봐야 하더라고요. 또한 과민성 대장증후군으로 치료를 받고 있는 환자들도 드문드문하게 속이 울렁거린다고 하더라고요.

 

과민성 대장증후군 증상 그리고 좋은 음식

 

 

과민성 대장증후군 증상 3. 배변의 변화

과민성 대장증후군 증상 두번째로는 배변의 변화를 들 수 있습니다. 장에서 천천히 활동하는 변은 수분의 일부가 장에 흡수되어 변을 건조하고 단단하게 형성시켜 변비 증상을 안 좋은쪽으로 심화시켜서하는 경우가 많아요 . 뒤집어서 대변이 장을 민첩하게 이동하게되면 장에서 수분을 복용하지 못하고 묽은 변을 형성시켜 설사를 야기해요.

 

 

과민성 대장증후군 증상 4. 항문 출혈

항문 출혈의 경우 치질(치핵)이 원인이라고 하는 경우가 최고 많아요. 하지만 직장암, 궤양성 대장염도 항문 출혈이 있을 수 있으니까 치질이 그렇지 아니하면 반드시 대장내시경을 받아서 확인하는게 좋답니다.

 

과민성 대장증후군 증상 그리고 좋은 음식

 

 

과민성 대장증후군 증상 5. 복부 팽만감

과민성 대장증후군 증상으로 복부 팽만감이 있고요. 이는 과민성 대장증후군의 최고 흔한 증상으로 초기에는 가벼운 복통과 복부 팽만감이 등장하고 시간이 흐름에 따라 설사, 변비와 같은 배변 습관에 문제가 이어지게 돼요. 그 결과 집중력이 낮아지고 수면 장애 등이 나란히 다가오게되어 평범할 때 생활에 큰 불편함이 생겨요. 증상을 살짝 더 경험적으로 말하자면 하복부 또는 배꼽 근처의 통증, 하복부의 팽만감과 불편감, 잦은 방귀, 음식 섭취 시 더부룩함 등을 들 수 있습니다.

 

 

과민성 대장증후군 증상 6. 음식 과민증

과민성 대장증후군 증상을 보이는 환자의 70퍼센트 크기가 특정 음식을 먹을 때 증상을 느끼게 돼요. 이런 상황에는 식단에서 과민성 대장증후군 증상을 생성되는 특정 음식을 제외하는 것이 최고 좋아요. 특정 음식이 과민성 대장증후군 증상을 생성되는 요인으로는 분명하지 않다고 합니다. 하지만 알레르기는 아니라고 합니다.

 

과민성 대장증후군 증상 그리고 좋은 음식

 

 

과민성 대장증후군 증상 7. 복통

과민성 대장 증후군이 있는 사람들은 아주 가끔 자신의 복통을 경련, 둔한 통증 및 거시적인 불편함으로 포착하고 설명해요. 하지만 복통은 경증, 중증 일 수 있습니다.

 

어느 인간에게는 과민성 대장 증후군 통증이 배변할 때 완화되지만 다른 사람들은 전혀로 완화되지 않을 수 있기도하고, 복통은 식사 이후나 스트레스를 넉넉하게 받으면 안 좋은쪽으로 심화 될 수 있고요.

 

 

과민성 대장증후군 자가 진단 리스트

- 대변에 점액질이 섞여서 나옵니다.

- 헛배가 부르고 가스가 빈번히 찬다.

- 하루 이상 걸러 대변을 봐요.

- 자극적이고 기름진 음식과 찬 음식, 술을 마시면 설사를 하고요.

- 검사를 받아도 이상이 없다고 나옵니다.

- 변비와 설사 증상이 교대로 사료됩니다.

- 갑자기 스트레스를 받거나 긴장을 하면 화장실을 가지만 배변 후 시원하지 않습니다.

- 언제 설사를 할지 몰라 대중교통 이용이 두렵습니다.

 

과민성 대장증후군 증상 그리고 좋은 음식

 

 

과민성 대장증후군 치료법

과민성 대장증후군을 치료하기 위해는 다른 것과 비교해서 스트레스 관리가 가장 주요하며 식습관 개선도 요구돼요.

 

스트레스의 원인을 이해하고 해소할 수 있으면 과민성 대장증후군 치유에 최고 좋답니다. 생활 패턴을 옮기게 하고 때맞은 휴식, 명상, 가벼운 운동 등으로 스트레스를 해소하게되면 장 운동 활성화에 도와줄수 있고요.

 

 

심리적인 진정과 정신적인 스트레스 해소를 위해 노력해야 하며 생활 습관면에서 한결같은 식사, 한결같은 수면, 일정한 배변습관, 한결같은 운동, 잘 맞은 휴식을 취해야 하더라고요.

 

섬유질이 많은 채소나 과일을 먹는 것이 좋답니다. 다만, 식이섬유를 대량 흡수하게되면 장내 가스 생성이 증가해져 복부 팽만과 복통이 안 좋은쪽으로 심화될 수도 있으기 때문에 잘살펴야 합니다.

 

과민성 대장증후군 증상 그리고 좋은 음식

 

 

과민성 대장증후군에 좋은 음식

샐러리, 당근, 죽순, 시금치, 호박 등 장에 자극을 덜 주며 소화가 신속하게 잘 이루어지는 식품들이 도움이 돼요.

 

가지런한 생활습관은 우리의 몸과 마음을 모두 야무지게 해 준답니다. 때맞은 양과 강도의 운동으로 스트레스를 해소하게 되도록 하고 건강식 위보통은 한결같은 식사를 하시는게 좋답니다. 한결같은 생활을 하게되면 불안과 스트레스를 낮추는 데 도움이 넉넉하게 돼요. 평범할 때에 마음을 걱정없이 편하게 가지게 명상, 호흡, 휴식에 신경을 쓰는 것을 권유해요.

 

 

마

마에는 특주의 끈적끈적한 물질인 뮤신이 두둑한데 이 뮤신 성분이소화를 돕는 소화 효소가 많이 들어있어 장내 유산균 수를 증식시켜주며 장을 야무지게 해준다고합니다.

 

과민성 대장증후군 증상 그리고 좋은 음식

 

 

감자

식이섬유인 펙틴이 들어 있으니까 소화기 점막을 보존할 수 있다하며 장운동을 촉진해 변비를 해소할 수 있습니다. 포드맵이 적므로 가스도 안 차고 소화도 잘 돼요. 평범할 때 변비, 설사 등이 심하여 심려가라면 감자와 당근을 아울러 끓여서 스프로 구성시켜 받아들이면 좋답니다.

 

생강

생강은 포근한 성질의 음식으로 뱃속을 따끈하게 해서 잦은 설사와 참 많은 신진대사에 도와준다고 합니다.

 

 

 

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